Masaż sportowy całego ciała wykonywany jest podczas cyklu treningowo-startowego, w okresie oczekiwania na zawody, w okresie przejściowym oraz w okresie rekonwalescencji. Głównym celem masażu sportowego jest zapewnienie jak najszybszej regeneracji mięśniowej oraz zapewnienie zdolności do wysiłku. Mogą z niego skorzystać zarówno osoby uprawiające sport wyczynowo, jak i amatorzy. W tym typie masażu duży nacisk kładzie się na intensywne rozcierania i mocne ugniatania.
- intensywny masaż obniżający poziom zmęczenia organizmu na skutek wzmożonej aktywności fizycznej
- rozgrzanie mięśni przed treningiem zapobiega powstawaniu ewentualnych kontuzji jak również poprawia możliwości sportowca
- po wzmożonym wysiłku masaż sportowy pozwala na szybszą regenerację oraz zapobiega powstawaniu zakwasów
- przed wysiłkiem jest uzupełnieniem rozgrzewki, przygotowując w ten sposób aparat mięśniowo – więzadłowy do wzmożonego wysiłku fizycznego
- po wysiłku jest wykonywany w celu przyspieszenia procesów restytucyjnych.
- Masaż usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, przyspiesza krążenie limfy, a co za tym idzie zwiększa dopływ substancji odżywczych do mięśni, szybciej usuwa zbędne produkty przemiany materii i wspomaga procesy regeneracyjne
RODZAJE MASAŻU SPORTOWEGO
- kondycyjny (nazywany też podtrzymującym) – ten rodzaj masażu stosuje się w przerwie między regularnymi treningami sportowca, aby podtrzymać jego kondycję. Zwykle wykonuje się go całościowo, co drugi dzień.
- przedwysiłkowy (przedstartowy) – uzupełnia rozgrzewkę. Podczas wykonywania tego masażu, fizjoterapeuta skupia się najbardziej na tych partiach mięśni, które będą najaktywniejsze podczas zawodów. Dzięki temu mięśnie przygotowuje je do wysiłku.
- międzywysiłkowy masaż wykonuje się w przerwie miedzy zawodami, najczęściej po kąpieli i krótkim odpoczynku, aby podtrzymać mięśnie w aktywności. Największy nacisk (80%) kładzie się tym razem na mięśnie, które nie miały wielkiego udziału w wysiłku. Jest on krótki, trwa około 15 minut.
- powysiłkowy. Około dwóch godzin po zawodach przeprowadza się całościowy masaż powysiłkowy, trwający około godziny. W przypadku sportów siłowych, można odczekać 5-6 godzin, gdyż wpłynie to korzystnie na wzrost masy.
